Gesundheit ist ein grosser Begriff. Wenn du verletzt oder unheilbar krank bist, ist alles Geld der Welt wertlos. Ja, das Leben ist nicht immer gerecht und es kommt meist anders, wie du es dir ursprünglich zurecht gelegt hast. Alles was du machen kannst, sind präventive Massnahmen für deine Gesundheit zu treffen. So verringerst du das Risiko einer Erkrankung und kannst möglichst gesund durchs Leben gehen.
Für mich beinhaltet Gesundheit die drei Aspekte, regelmässige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und einen freien Kopf & Geist. Heute möchte ich auf diese drei Dinge eingehen und dir meine persönliche Investition in die Gesundheit aufzeigen.
Bewegung und Sport treiben
„Sport treiben“ – Für viele hört sich das wie eine Plage an. Gewiss, stumpfes laufen auf einem Laufband im Fitnessstudio ist auch nicht meins.
Sport bietet einen Ausgleich vom stressigen Berufsalltag. Mit Sport kommst du zur Ruhe, kannst dich aber auch auspowern. Wenn dir sportliche Aktivitäten auch noch Spass machen, solltest du dir unbedingt eine Routine aufbauen.
Mein schwammiges Jahresziel
Da ich mir für mein Jahresziel wieder eine Gewohnheit aufbauen will mindestens dreimal die Woche Sport zu treiben, habe ich mich in einem nahgelegenen Fitnessstudio angemeldet. Durch meine Teilzeit-Freiheit habe ich viel freie Zeit. Deshalb findet man mich aktuell fünf Mal die Woche dort. Nach den ersten heftigen Muskelkater im Juli hat sich mein Körper an die neue Belastung gewöhnt. Nun gehe ich 3x in der Woche ins Krafttraining und 2x mache ich Ausdauertraining (Crosstrainer oder Rudern). Ich bin sehr zuversichtlich, dass sich diese Gewohnheit bei mir etabliert.
Spazieren und Wandern ist auch Bewegung
Da ich nicht in einem Stadtzentrum lebe, bin ich in wenigen Gehminuten im Wald. Mit Spaziergängen an der frischen Luft, kann ich mich erholen und neue Energie tanken. Gerne bin ich aber auch mit der Freundin oder Freunde von mir in den Bergen. In den Alpen bin ich der Natur noch näher.
Gesunde Ernährung
Der eigene Körper benötigt täglich viele Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Eine ausgewogene Ernährung liefert dir genau diese Dinge. Ich bin nicht heikel und esse fast alles. Für mich gehören Früchte und Gemüse, aber auch leckere Schweizer Milchschokolade auf den Teller. Die Lebensmittel müssen mir einfach schmecken!
Schritt für Schritt die Ernährung umstellen
Obwohl ich noch immer weit von der optimalen, ausgewogenen Ernährung entfernt bin, komme ich Schritt für Schritt näher. Das hat bereits vor über 10 Jahren begonnen, als ich vom Sirup auf reines Leitungswasser/Mineralwasser umgestiegen bin. Seit einigen Jahren esse ich zum Frühstück gar kein Weissbrot mehr, sondern Haferflocken wahlweise mit Milch, Magerquark oder Joghurt. Auch Alkohol konsumiere ich nur nur noch selten bei speziellen Anlässen.
Mit diesen kleinen Schritten erziele ich langfristig die besten Ergebnisse. Ich möchte keine Diät machen, sondern Schritt für Schritt meinen Lebensstil anpassen. So ist die Nachhaltigkeit garantiert und es findet kein Jo-Jo-Effekt statt.
Menschen sind faul
Schmerzlich musste ich in der ersten eigenen Wohnung feststellen, das sich der Kühlschrank nicht automatisch auffüllt. Aber genau dieser Umstand kann man sich zu Nutze machen. Denn wenn man Fertigprodukte und Süssigkeiten erst gar nicht einkauft im Supermarkt, können solche Produkte in den eigenen vier Wänden nicht konsumiert werden.
Die meisten Menschen wie auch ich sind grundsätzlich faul (Energiesparend veranlagt ;)). Es beansprucht sehr viel Zeit, wenn ich jeden Tag einkaufen gehen würde. Darum habe ich mir angewöhnt nur einen Einkauf pro Woche zu tätigen. Wenn Hungergefühle aufkommen, isst man lieber die Lebensmittel, welche bereits zuhause rumliegen. Bei mir funktioniert diese Methode hervorragend, ich esse keine spontanen ungesunden Snacks und spare Zeit beim Einkaufen.
Kopf & Geist
Was ist mit Kopf & Geist meine? Das Humankapital, die Psyche, das Mindset und die positive Einstellung zum Leben.
Die eigene Leseroutine hilft mir dabei, im Kopf fit zu bleiben. Ich lese folgende Arten von Bücher die alle mein Humankapital erweitern:
- Bücher über Persönlichkeitsentwicklung. Das erweitert mein eigenes Mindset und die Einstellung auf bestimmte Dinge
- Sachbücher über Themen die mich interessieren. Das erweitert mein Know-How und Wissen in bestimmten Themen
- Biografien über bekannte Persönlichkeiten. Das gibt mir Einblicke und andere Ansichten
Ich gehe meist mit einem Lachen durchs Leben. Es ergibt in meinen Augen keinen Sinn lange Trübsal zu blasen. Abhaken und weiter gehen.
Für mich gehören allgemein Drogen und Substanzen die mein Geist trüben nicht zum Leben. Ich bin stolzer Nichtraucher seit 25 Jahren und werde es auch in den nächsten 75 Jahren nicht mit Rauchen beginnen. Ich verspüre überhaupt keinen Reiz, solche Substanzen jemals auszuprobieren.
Fazit Investition in die eigene Gesundheit
Die Investition in die eigene Gesundheit ist essentiell für ein gesundes, langes und erfülltes Leben. Jeder Mensch hat nur einen Körper und den zu vernachlässigen ist auf lange Zeit immer schädlich. Beginne mit kleinen Schritte in allen drei Bereichen und passe deinen Lebensstil Schritt für Schritt an.
Jetzt meine Frage an dich! Was tust du für deine eigene Gesundheit?